Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g56g180kcal7g35.4g1.1g4.5g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g56g17kcal0.8g2.3g0.2g1.7g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g38g61kcal6.8g0.6g3.5g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g5.6g9kcal0g2.3g0g0g
Soijakastike 1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.9g0.4kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana327g610kcal29.4g81.6g17.8g12.4g
Valittu annoskoko164g305kcal14.7g40.8g8.9g6.2g
Annoskoko puolitettuna82g153kcal7.4g20.4g4.5g3.1g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.4g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661