Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 55g | 25kcal | 1.8g | 2.6g | 0.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 13g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 16g | 53kcal | 8.2g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 35g | 121kcal | 4.7g | 22.6g | 1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 327g | 438kcal | 32.8g | 58.2g | 6.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 219kcal | 16.4g | 29.1g | 3.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 110kcal | 8.2g | 14.6g | 1.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu