Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 70g | 21kcal | 1.1g | 3.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Kookosöljy 100g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 35g | 38kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 35g | 21kcal | 0.4g | 1.6g | 1.4g | 0.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 20g | 8.5kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 327g | 221kcal | 20g | 14g | 9.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 111kcal | 10g | 7g | 4.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 55kcal | 5g | 3.5g | 2.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.3g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu