Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.6g | 8.6kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 47g | 99kcal | 11.3g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 31g | 113kcal | 8.8g | 0.6g | 8.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.4g | 3.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 4.2g | 25kcal | 1.1g | 0.4g | 2.3g | 0.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 9g | 24kcal | 2.5g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 742kcal | 65g | 2.8g | 53.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 371kcal | 32.5g | 1.4g | 26.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 186kcal | 16.3g | 0.7g | 13.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu