PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 63g | 35kcal | 0.9g | 4.7g | 0.3g | 3.1g | |
| Banaani, kuorittu | 25g | 22kcal | 0.3g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 9g | 32kcal | 0.1g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 63g | 25kcal | 2.9g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 4.7g | 19kcal | 0g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 266kcal | 8.4g | 49.2g | 1g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 133kcal | 4.2g | 24.6g | 0.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 66kcal | 2.1g | 12.3g | 0.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu