Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 2.3g7kcal0.2g0.8g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 99g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)32g107kcal2.4g24.2g0.1g0.5g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)21g20kcal4.8g0g0.1g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g4.6g22kcal0.5g2g1.3g0.1g
Voi (perinteinen meijerivoi)5.2g38kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana327g387kcal15.8g54g12g1.2g
Valittu annoskoko164g193kcal7.9g27g6g0.6g
Annoskoko puolitettuna82g97kcal4g13.5g3g0.3g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.5g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870