Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 125g | 45kcal | 0.4g | 10g | 0.1g | 4.9g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Porkkana | 125g | 41kcal | 0.8g | 6.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Paprika punainen | 225g | 66kcal | 2.1g | 10.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Sipuli | 112g | 34kcal | 1.4g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 250g | 241kcal | 7.5g | 48.9g | 0.8g | 2.5g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 500g | 988kcal | 149.9g | 0g | 42.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 31g | 276kcal | 0g | 0g | 31.2g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 13g | 49kcal | 0.2g | 1.6g | 4.7g | 0g | |
| Maissi jyvät | 75g | 108kcal | 2.1g | 19.2g | 1.8g | 2.8g | |
| Pinaatti | 25g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3260g | 3771kcal | 331.2g | 214.8g | 166.4g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 1630g | 1885kcal | 165.6g | 107.4g | 83.2g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 943kcal | 82.8g | 53.7g | 41.6g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu