Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g32g103kcal15.9g9.6g0.2g1.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha849g1410kcal161.4g0g84.9g0g
Sipuli (kuorittu)297g80kcal3.9g14.3g0.6g5.1g
Kananmuna kuoreton 117g167kcal14.6g0.4g12g0g
Lihaliemikuutio Maggi23g65kcal2.1g1.6g5.4g0g
Korppujauho 53g194kcal5.6g39.8g0.5g2.8g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g48g27kcal1.8g4.8g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g53g20kcal1g3.7g0.2g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g159g88kcal4.9g10.2g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3264g4309kcal422.4g168.8g214.2g19.4g
Valittu annoskoko1632g2155kcal211.2g84.4g107.1g9.7g
Annoskoko puolitettuna816g1077kcal105.6g42.2g53.6g4.9g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219