Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 160g | 25kcal | 1.2g | 3.2g | 0.2g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 148g | 42kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 3.7g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 228g | 80kcal | 3.7g | 15.7g | 0.2g | 3.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 320g | 320kcal | 63.9g | 1.6g | 6.4g | 0g | |
| Voi | 228g | 1656kcal | 2.7g | 0.9g | 185.6g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 80g | 250kcal | 6.6g | 46.1g | 2.4g | 7.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 297g | 1018kcal | 30.2g | 207.7g | 3.6g | 10.4g | |
| Leivinjauhe | 11g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 160g | 623kcal | 46.3g | 2.4g | 46.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3264g | 8067kcal | 312.2g | 581.4g | 490g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 1632g | 4034kcal | 156.1g | 290.7g | 245g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 2017kcal | 78.1g | 145.4g | 122.5g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu