Tomaattisoijarouhemättö
1. Pilko ja kuullota sipulit.
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.
3. Lisää soijarouhe.
Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.
Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.
4. Lisää kerma ja lämmitä.
Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.
Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Pikkukettu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (käsittelemätön) | 2941g | 797kcal | 38.2g | 141.2g | 5.9g | 50g | |
| Flora punainen, annos 10g | 196g | 1059kcal | 0.4g | 0.6g | 117.6g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1961g | 6333kcal | 980.4g | 588.2g | 9.8g | 107.8g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 980g | 3237kcal | 19.6g | 29.4g | 343.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g | 3922g | 784kcal | 51g | 117.6g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 24420kcal | 2179.2g | 1754g | 968.4g | 315.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12210kcal | 1089.6g | 877g | 484.2g | 157.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6105kcal | 544.8g | 438.5g | 242.1g | 78.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 10.9g | 8.8g | 4.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu