Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 117g | 57kcal | 4.3g | 4.3g | 2.6g | 0g | |
| Vesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 199g | 161kcal | 3.1g | 33.4g | 0.1g | 6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 204g | 123kcal | 3.1g | 26.6g | 0.2g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 292g | 82kcal | 1.8g | 17.4g | 0.6g | 7.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 35g | 113kcal | 17.5g | 10.5g | 0.2g | 1.9g | |
| Kookosmaito | 88g | 182kcal | 1.8g | 2.5g | 18.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3269g | 1435kcal | 63.2g | 189.4g | 44.8g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 1635g | 718kcal | 31.6g | 94.7g | 22.4g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 817g | 359kcal | 15.8g | 47.4g | 11.2g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu