Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 80g | 37kcal | 2.6g | 3.9g | 1.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 20g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 20g | 70kcal | 2.5g | 13.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 10g | 33kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 8g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 2g | 7kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 15g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 470kcal | 18.8g | 55.6g | 18.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 235kcal | 9.4g | 27.8g | 9.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 118kcal | 4.7g | 13.9g | 4.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 17g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu