Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 86g | 17kcal | 1.4g | 4.3g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 31g | 38kcal | 1.3g | 2.2g | 2.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 31g | 20kcal | 1g | 1.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 159kcal | 7.8g | 17.6g | 8.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 80kcal | 3.9g | 8.8g | 4.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 40kcal | 2g | 4.4g | 2.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.4g | 5.4g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu