Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 125g | 26kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Anjovis | 10g | 26kcal | 2.9g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 4g | 11kcal | 1.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 25g | 85kcal | 0.5g | 0.7g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 296kcal | 12.2g | 11.8g | 21.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 148kcal | 6.1g | 5.9g | 10.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 74kcal | 3.1g | 3g | 5.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu