Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 21g | 82kcal | 6.1g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 18g | 62kcal | 3.6g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 10g | 14kcal | 1.8g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 42g | 46kcal | 10.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7g | 38kcal | 1.7g | 1.2g | 3.2g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.8g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 328g | 687kcal | 63.2g | 4.6g | 46.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 164g | 343kcal | 31.6g | 2.3g | 23.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 172kcal | 15.8g | 1.2g | 11.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.2g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu