Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		25g	36kcal	4g	0g	2.2g	0g
Maitojauhe rasvaton		4g	14kcal	1.3g	2.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		50g	27kcal	0.8g	6.6g	0.1g	0.4g
Voi 60% rasvaa		1.3g	7.1kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sipuli		14g	4.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		4g	7.9kcal	0.1g	0.1g	0.8g	0.2g
Kananmuna kuoreton		17g	24kcal	2.1g	0g	1.7g	0g
	Annoskoko tuplana	329g	241kcal	17g	18.8g	11.2g	1.6g
	Valittu annoskoko	165g	120kcal	8.5g	9.4g	5.6g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	82g	60kcal	4.3g	4.7g	2.8g	0.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	5.7g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu