Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 14g | 38kcal | 1.2g | 7.3g | 0.1g | 1.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 40kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 3.3g | 19kcal | 0.9g | 0.4g | 1.6g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 24g | 46kcal | 0.1g | 10.9g | 0.1g | 1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 59g | 86kcal | 9.8g | 0.9g | 5g | 1.5g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 59g | 86kcal | 9.8g | 0.9g | 5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 329g | 627kcal | 43.6g | 40.8g | 32.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 314kcal | 21.8g | 20.4g | 16.2g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 157kcal | 10.9g | 10.2g | 8.1g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.3g | 12.4g | 9.8g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu