Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 802g | 369kcal | 25.7g | 38.5g | 12g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 201g | 110kcal | 6.4g | 9.6g | 5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 196g | 704kcal | 25.4g | 136.9g | 4.1g | 6.8g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 100g | 331kcal | 12g | 66.2g | 2.4g | 8.2g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 80g | 37kcal | 2.6g | 3.9g | 1.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 20g | 11kcal | 0.6g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 20g | 70kcal | 2.5g | 13.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 10g | 33kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 151g | 190kcal | 16.6g | 0.5g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3280g | 4704kcal | 186g | 553.8g | 189g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1640g | 2352kcal | 93g | 276.9g | 94.5g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 820g | 1176kcal | 46.5g | 138.5g | 47.3g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu