Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 149g | 111kcal | 19.6g | 1.6g | 0.6g | 10.3g | |
| Siirappi | 90g | 270kcal | 0.1g | 66.3g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 30g | 178kcal | 7.4g | 3g | 14.8g | 2.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 119g | 1074kcal | 0g | 0g | 119.3g | 0g | |
| Ruisrouhe | 179g | 545kcal | 15.7g | 94.8g | 3.8g | 32.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 179g | 608kcal | 25g | 100.2g | 12g | 19.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 895g | 3131kcal | 119g | 608.3g | 21.5g | 34g | |
| Annoskoko tuplana | 3280g | 11832kcal | 373.6g | 1748.4g | 344g | 197.2g | |
| Valittu annoskoko | 1640g | 5916kcal | 186.8g | 874.2g | 172g | 98.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 820g | 2958kcal | 93.4g | 437.1g | 86g | 49.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu