Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Sipuli 160g48kcal2g7.7g0.3g2.7g
Porkkana 600g196kcal3.7g33.4g1.2g15.3g
Cashewpähkinä 68g391kcal13.6g12.8g31.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3280g1482kcal38.6g107.8g90g40.8g
Valittu annoskoko1640g741kcal19.3g53.9g45g20.4g
Annoskoko puolitettuna820g371kcal9.7g27g22.5g10.2g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736