Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 600g | 254kcal | 58.9g | 2.4g | 0.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 150g | 561kcal | 21.8g | 85.5g | 11g | 15g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 105g | 410kcal | 84g | 4.2g | 6.3g | 0g | |
| Voi | 15g | 109kcal | 0.2g | 0.1g | 12.2g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 24g | 116kcal | 5.9g | 8g | 6.9g | 6.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 90g | 50kcal | 7.6g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3288g | 3805kcal | 367.8g | 379.6g | 80.8g | 76.4g | |
| Valittu annoskoko | 1644g | 1902kcal | 183.9g | 189.8g | 40.4g | 38.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 822g | 951kcal | 92g | 94.9g | 20.2g | 19.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu