Kasvissosekeitto, porkkana+kaali+sipulit

Pese porkkanat hyvin ja pilko ne pieniksi paloiksi.

Suikaloi kaali ohuiksi soiroiksi ja kuori sipuli sekä valkosipuli, pilko ne pieneksi.

Kuori inkivääri (esim lusikalla raapimalla) ja raasta sitä muutaman sentin pala.

Kuullota kattilassa oliiviöljytilkassa sipulit ja inkivääri, sitten muut vihannekset.

Peitä kuullotetut vihannekset kattilassa vedellä, niin että ne juuri peittyvät, ja keitä pehmeäksi, n.20min.

Mausta keittoa suolalla ja pippurilla.

Soseuta kasvikset tasaiseksi sauvasekoittimella, lisää sekaan kiehuvaa vettä vedenkeittimestä niin paljon, että saat keitosta mieleisesi liemevää.

Laita valmis keitto pakasterasiohin, pakasta ja sulata mikrossa aina tarvittava annos keittoa.

Nauti keitto kuumana esim smetanan, ruokajugurtin, siemenien, katkarapujen, kinkkusuikaleiden, chilikastikkeen taikka peston kanssa, makusi mukaan.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Lml
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2432g513kcal29.2g82.7g4.9g51.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g2432g681kcal14.6g144.7g4.9g60.8g
Sipuli (kuorittu)973g263kcal12.6g46.7g1.9g16.5g
Valkosipuli 58g63kcal4.6g9.5g0.4g1.2g
Inkivääri, tuore, silputtu39g31kcal0.7g6.9g0.3g0.8g
Suola, annos 3g49g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g29g67kcal3.2g11.2g1g0g
Vesi3891g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g97g856kcal0g0g97.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g4947kcal129.8g603.4g221.4g260.8g
Valittu annoskoko10000g2474kcal64.9g301.7g110.7g130.4g
Annoskoko puolitettuna5000g1237kcal32.5g150.9g55.4g65.2g
Arvot/100g100g25kcal0.6g3g1.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=360174