Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 260g893kcal26.5g182.1g3.1g9.1g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.5g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 100g711kcal0.8g0.4g80.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 133g36kcal4.4g4.1g0g0g
Tonnikala vedessä 374g390kcal83.8g0g5.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)267g174kcal8.5g12.8g9.3g0g
Kananmuna, keitetty 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g200g540kcal56g3g34g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g46kcal1.4g9.3g0.2g0.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 67g18kcal2.2g2.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3296g6275kcal423.2g436g309.8g19.2g
Valittu annoskoko1648g3138kcal211.6g218g154.9g9.6g
Annoskoko puolitettuna824g1569kcal105.8g109g77.5g4.8g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907