Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 105g | 56kcal | 3.4g | 4.7g | 2.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 12g | 45kcal | 1.7g | 6.8g | 0.9g | 1.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 33kcal | 1g | 6.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 5.7g | 3.6kcal | 0.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 30g | 13kcal | 2.9g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 308kcal | 18.4g | 39.2g | 10g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 154kcal | 9.2g | 19.6g | 5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 82g | 77kcal | 4.6g | 9.8g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.9g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu