Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Vesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 45g | 172kcal | 36g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 15g | 85kcal | 3.9g | 2.4g | 7.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 749kcal | 100.4g | 5.4g | 34.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 374kcal | 50.2g | 2.7g | 17.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 187kcal | 25.1g | 1.4g | 8.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.6g | 10.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu