Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g28g205kcal0.3g0.3g22.5g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g28g20kcal3.4g1.1g0.1g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g16g95kcal3.6g1.6g8.3g1.7g
Kookoshiutale 5.6g37kcal0.5g0.4g3.6g0.9g
Fiber husk (1rkl=10g)0.4g0kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g4.7g16kcal0.1g0.1g1.6g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g47g33kcal5.6g1.9g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml4.7g1kcal0.4g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g19g64kcal0.4g0.6g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g974kcal31.2g12.8g88g5.8g
Valittu annoskoko165g487kcal15.6g6.4g44g2.9g
Annoskoko puolitettuna82g244kcal7.8g3.2g22g1.5g
Arvot/100g100g296kcal9.5g3.9g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=458684