Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 44g | 35kcal | 7.4g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 31g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 22g | 26kcal | 0.7g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 4.4g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0g | 0.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 7.3g | 14kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 13g | 3.9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 282kcal | 26g | 18.4g | 11.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 141kcal | 13g | 9.2g | 5.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 71kcal | 6.5g | 4.6g | 2.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.9g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu