Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 44g | 67kcal | 10.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 31g | 22kcal | 4.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 23g | 68kcal | 8g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 3.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 13g | 88kcal | 0.1g | 0.4g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 641kcal | 60.4g | 3.6g | 43.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 321kcal | 30.2g | 1.8g | 21.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 160kcal | 15.1g | 0.9g | 10.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.2g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu