Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 125g | 95kcal | 2.3g | 19.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 38g | 17kcal | 1.1g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 3.1g | 1.7kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 331g | 227kcal | 6.8g | 42.2g | 5.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 114kcal | 3.4g | 21.1g | 2.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 1.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu