Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 426g | 808kcal | 115.4g | 0g | 38.3g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 288g | 36kcal | 3.2g | 2.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomaatti, tuore | 601g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Sinappi | 40g | 53kcal | 1.8g | 5.6g | 2.4g | 0.7g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 45g | 23kcal | 0.7g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 2132kcal | 252.4g | 79.8g | 87.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 1066kcal | 126.2g | 39.9g | 43.6g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 533kcal | 63.1g | 20g | 21.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu