Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 250g | 825kcal | 27.5g | 165g | 5g | 27.5g | |
| Pinaatti | 175g | 23kcal | 2.8g | 0.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 750g | 330kcal | 16.5g | 60g | 2.2g | 20.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 463g | 84kcal | 2.6g | 11.6g | 1.9g | 3.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3310g | 2833kcal | 98.8g | 474.6g | 54.2g | 106.4g | |
| Valittu annoskoko | 1655g | 1417kcal | 49.4g | 237.3g | 27.1g | 53.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 708kcal | 24.7g | 118.7g | 13.6g | 26.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu