Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 168g | 101kcal | 2.5g | 21.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 420g | 105kcal | 4.2g | 18.9g | 1.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 210g | 46kcal | 2.1g | 9.5g | 0g | 4.2g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 70g | 241kcal | 25.1g | 7.2g | 12.4g | 7.1g | |
| Valkosipuli | 7.4g | 8kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprikajauhe | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Sipuli | 77g | 23kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3311g | 1062kcal | 71.6g | 125.4g | 29g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 1655g | 531kcal | 35.8g | 62.7g | 14.5g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 265kcal | 17.9g | 31.4g | 7.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu