Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala372g1191kcal55.8g219.6g9.7g37.2g
Ruokasuola jodioitu 9g0.2kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 226g76kcal6.9g11.1g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g451g569kcal22.6g12.6g47.4g0g
Porkkana 406g133kcal2.5g22.6g0.8g10.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 158g67kcal15.5g0.6g0.2g0g
Oivariini, 60 (100g)34g186kcal0.3g0.3g20.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g4444kcal207.4g533.6g157.2g95.2g
Valittu annoskoko1656g2222kcal103.7g266.8g78.6g47.6g
Annoskoko puolitettuna828g1111kcal51.9g133.4g39.3g23.8g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988