Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 14g50kcal0g12g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 66g227kcal6.7g46.2g0.8g2.3g
Tomaattisose tomaattipyree 160g122kcal7.2g20.6g0.3g1.6g
Auringonkukkaöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g210g672kcal109.2g58.8g1.1g33.6g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 300g91kcal3.7g14.4g0.6g5.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3312g4108kcal262.8g319.4g196.2g86.4g
Valittu annoskoko1656g2054kcal131.4g159.7g98.1g43.2g
Annoskoko puolitettuna828g1027kcal65.7g79.9g49.1g21.6g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275