Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 679g | 709kcal | 152.3g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 91g | 348kcal | 34.8g | 41.9g | 2.1g | 9.2g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 566g | 328kcal | 42.4g | 28.3g | 5.1g | 0.6g | |
| Korppujauho | 32g | 116kcal | 3.3g | 23.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Vehnälese | 27g | 62kcal | 3.6g | 4.2g | 1.2g | 10.2g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 249g | 355kcal | 31.1g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3312g | 3835kcal | 535g | 197.6g | 88.8g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 1656g | 1918kcal | 267.5g | 98.8g | 44.4g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 828g | 959kcal | 133.8g | 49.4g | 22.2g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu