Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g20g70kcal2.8g11g1.6g2.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g15g57kcal11.5g0.7g0.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g13g7.5kcal1.2g0.5g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 85g50kcal0.6g10.4g0.2g1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g33g12kcal2.9g0g0g0g
Leivinjauhe 1.2g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana332g396kcal38.2g46.2g5g6.4g
Valittu annoskoko166g198kcal19.1g23.1g2.5g3.2g
Annoskoko puolitettuna83g99kcal9.6g11.6g1.3g1.6g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308