Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 79g | 102kcal | 10.3g | 0.2g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 66g | 72kcal | 16.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 13g | 30kcal | 4.2g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Ruohosipuli | 8.8g | 2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 414kcal | 62g | 1g | 17.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 207kcal | 31g | 0.5g | 8.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 103kcal | 15.5g | 0.3g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.3g | 5.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu