Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 14g | 75kcal | 3g | 5.4g | 4.5g | 4.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 23kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 124g | 258kcal | 2.5g | 3.5g | 26.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 332g | 713kcal | 11.6g | 28g | 62g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 357kcal | 5.8g | 14g | 31g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 178kcal | 2.9g | 7g | 15.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu