Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g3.7g27kcal0g0g3g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl87g115kcal11.4g0.3g7.2g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g56g11kcal0.3g2.1g0.2g0.8g
Kadett juustoraaste (Arla)19g43kcal5.4g0.5g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana333g397kcal34.4g6.4g25.2g2g
Valittu annoskoko166g198kcal17.2g3.2g12.6g1g
Annoskoko puolitettuna83g99kcal8.6g1.6g6.3g0.5g
Arvot/100g100g119kcal10.3g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198