Kesäkurpitsa/tonnikala/juustohässäkkä
Kesäkurpitsa pilkotaan ja lisätään juusto + tonnikala uuni150astetta ja n.1.5h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Iita95
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Iita95
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 46g | 60kcal | 4.6g | 1.4g | 4.2g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 75g | 13kcal | 0.5g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 45g | 81kcal | 3.8g | 1.7g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 308kcal | 17.8g | 10g | 22.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 154kcal | 8.9g | 5g | 11.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 77kcal | 4.5g | 2.5g | 5.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.3g | 3g | 6.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu