Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 94g | 183kcal | 17.5g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 28g | 51kcal | 5.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 5.2g | 6.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 19g | 5.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 550kcal | 51.2g | 2.8g | 36.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 166g | 275kcal | 25.6g | 1.4g | 18.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 138kcal | 12.8g | 0.7g | 9.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu