Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 63g | 61kcal | 13.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 3.1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 333g | 249kcal | 29.6g | 9.8g | 10.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 125kcal | 14.8g | 4.9g | 5.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 62kcal | 7.4g | 2.5g | 2.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu