Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 22g | 15kcal | 0.9g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 25g | 86kcal | 1.7g | 17.6g | 0.6g | 1g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 22g | 6.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 55g | 47kcal | 0.5g | 2.5g | 3.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 44g | 82kcal | 8.8g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 334g | 470kcal | 24g | 47.8g | 20g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 167g | 235kcal | 12g | 23.9g | 10g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 118kcal | 6g | 12g | 5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu