Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 68g19kcal0.8g2.7g0.1g1.4g
Sipuli 11g3.4kcal0.1g0.5g0g0.2g
Riisi puuroutuva 4.5g15kcal0.3g3.4g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g40g44kcal2g4.8g1.2g2.4g
Oliiviöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Herkkusieni säilyke 13g2.2kcal0.3g0g0g0.3g
Vesi26g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.8g2.6kcal0g0.6g0g0g
Soijakastike 1.6g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana334g215kcal7.4g24.4g7.2g8.8g
Valittu annoskoko167g108kcal3.7g12.2g3.6g4.4g
Annoskoko puolitettuna84g54kcal1.9g6.1g1.8g2.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.3g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245