Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 199g | 809kcal | 0g | 199g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 232g | 837kcal | 33.5g | 136.9g | 16.3g | 21.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 33g | 242kcal | 0.3g | 0.3g | 26.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 133g | 478kcal | 23.9g | 57.1g | 11.3g | 23.9g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 664g | 1129kcal | 13.3g | 10.6g | 114.2g | 4g | |
| Mustikka metsä- | 398g | 175kcal | 2g | 25.5g | 2.4g | 13.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3320g | 7340kcal | 146g | 858.8g | 341.6g | 125.6g | |
| Valittu annoskoko | 1660g | 3670kcal | 73g | 429.4g | 170.8g | 62.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 830g | 1835kcal | 36.5g | 214.7g | 85.4g | 31.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu