Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g200g699kcal28g109.8g16g22g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g150g571kcal115.3g7.5g7.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g125g75kcal12.5g5.4g0.4g0g
Banaani, punnittu kuorineen 849g495kcal6g104.1g2.3g10.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g325g120kcal29.2g0g0g0g
Leivinjauhe 13g22kcal0.6g4.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3320g3962kcal383.2g463g52.4g64.8g
Valittu annoskoko1660g1981kcal191.6g231.5g26.2g32.4g
Annoskoko puolitettuna830g991kcal95.8g115.8g13.1g16.2g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308