Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 2404g | 8414kcal | 324.5g | 1576.9g | 69.7g | 144.2g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 1346g | 1050kcal | 215.4g | 22.9g | 10.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 481g | 135kcal | 2.9g | 28.6g | 1g | 12g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 4808g | 1827kcal | 158.7g | 129.8g | 72.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 962g | 1372kcal | 120.2g | 2.9g | 98.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25593kcal | 1643.4g | 3522.2g | 504.4g | 312.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12797kcal | 821.7g | 1761.1g | 252.2g | 156.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6398kcal | 410.9g | 880.6g | 126.1g | 78.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu