Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 3201g1046kcal19.8g178g6.4g81.6g
Parsakaali brokkoli 2561g898kcal118.3g49.9g7.7g64g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g1120g213kcal11.2g22.4g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 218g1468kcal58.5g15g126.2g26.8g
Cashewpähkinä 1280g7352kcal256.1g240.7g593.5g44.8g
Rypsiöljy 173g1529kcal0g0g172.9g0g
Reformi soijarouhe1280g3585kcal896.3g217.7g6.4g130.6g
Kasvisliemikuutio 70g215kcal6.7g9.5g16.5g1.1g
Currytahna (Namjai), annos 15g96g64kcal0g19.2g0g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g32739kcal2733.8g1504.8g1859.2g710.4g
Valittu annoskoko10000g16369kcal1366.9g752.4g929.6g355.2g
Annoskoko puolitettuna5000g8185kcal683.5g376.2g464.8g177.6g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364