Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 313g | 629kcal | 64.2g | 0.3g | 41.9g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 501g | 701kcal | 25.8g | 140g | 3.4g | 17g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 438g | 79kcal | 2.5g | 11g | 1.8g | 3.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 100g | 74kcal | 0.8g | 15.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 25g | 173kcal | 3.5g | 1.3g | 17g | 0.9g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 63g | 188kcal | 2.8g | 2.8g | 18.8g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 219g | 121kcal | 6.8g | 14g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3330g | 4040kcal | 212.8g | 369.8g | 188g | 44.2g | |
| Valittu annoskoko | 1665g | 2020kcal | 106.4g | 184.9g | 94g | 22.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 1010kcal | 53.2g | 92.5g | 47g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu