Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 338g | 257kcal | 6.3g | 52.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 146g | 118kcal | 2.3g | 24.6g | 0.1g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 450g | 585kcal | 81g | 9.9g | 27.5g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 169g | 306kcal | 4.6g | 20.3g | 23.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 225g | 248kcal | 40.5g | 4.5g | 6.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 281g | 169kcal | 2.8g | 12.7g | 11.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3339g | 3404kcal | 277g | 255.2g | 140.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1670g | 1702kcal | 138.5g | 127.6g | 70.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 835g | 851kcal | 69.3g | 63.8g | 35.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu